健康小屋

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  我们经常用满腹经纶来形容人的才华,也会用大腹便便形容人体亚健康状态。健康小屋提醒切勿忽视肠道内代谢废弃物的蓄积,因为如果长期如此,不仅会出现亚健康体态,还可能加重痔疮、肛裂等,甚至诱发肿瘤。

  怎样降低肠道肿瘤形成?

  为了增大肠道粪便体积,有助于刺激肠道蠕动,帮助通便,健康小屋建议增加膳食纤维摄入量并多饮水。因为粪便体积增大还远远不够,还需要松软减少粪便与肠道摩擦,才能够更容易的通便。所以,水分是润肠通便的开始,膳食纤维是粪便形成的主要成分,二者缺一不可。
健康小屋介绍怎样降低肠道肿瘤形成?
  除了以上2点需要注意之外,还要记得一些能够引起肠热食物尽量少吃,比如煎炸、咖啡、烧烤、辣椒等。这些燥热食物可以引起粪便发干发硬,增加便秘。健康小屋指出喜爱油腻食物的人,也要注意便秘,因为食物如果过于精细而摄入油脂太多,在小肠吸收后剩余残渣不足以形成大体积的粪便,这时就容易出现排便困难表现。

  脂肪对人体是有用的

  脂肪酸可以刺激肠道蠕动,健康小屋认为,饮食中适量脂肪还是对人体很有帮助的,它既可以促进肠道健康,又可以降低便秘。其实这些饮食习惯归纳起来,就是饮食要多元化,粗细搭配,例如早餐来电油脂食物如坚果,是可以起到软化粪便作用的。
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  憋便可能是大便干硬的原因

  生活中,一些不良习惯也容易引起便秘,比如憋便。大肠的长度为一米五,几乎与一个人等高,主要负责吸收水分和钠。当粪便长时间没有被大肠排出,粪便的水分就会不断被大肠吸收,最后就是我们看到的发干、发硬呈现颗粒状的粪便,非常不易排出。

  健康小屋指出大肠每天都有几次生理蠕动时间,作用是将食物残渣,从结肠传导至直肠,当直肠感受到刺激以后,就会传达给我们需要排便的便意。人如果经常忍住这种生理肠蠕动,久而久之就容易造成排便规律紊乱,造成以上排便干硬、排便困难的尴尬。

  


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